昼夜颠倒磨损生物钟
　　英国的一项研究表明，经常上夜班会使心脏病的患病几率增加3倍。昼夜颠倒对神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉神经反射都有影响，会使人体的生物钟失常，人体的生物钟是根据自然界的变化而形成的，人体在顺应了这种生物钟的节律时，才可有效地保养身体，长期的昼夜颠倒会引起神经衰弱、脑中风、心肌梗塞等疾病。
睡懒觉有害于身心
　　充足的睡眠是解除疲劳、恢复体力、精力充沛的必要途径，但过多的睡眠对身心健康却不利，特别是处于生长发育阶段的青少年，长期大量超时的睡眠会导致机体免疫功能下降，容易感染疾病。
熬夜降低免疫力
　　在现代都市人中，熬夜已成为生活方式的一部分，但从健康来看，熬夜会使人感到疲劳、免疫力下降，严重时还会出现健忘、易怒、焦虑不安、易感冒、胃肠感染、过敏等自主神经失调的症状。
伏案午睡影响视力
　　有些人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊的现象。这是因为眼球受到压迫后引起角膜及弧度的改变所致。若长期的伏案午睡就会引起眼压过高，对视力造成影响。

（源自：健康世界）