“慢慢呼吸、吐气，然后，将肢体缓缓打开、拉伸……”黎亚起身示范动作，嘈杂的星巴克里她视若无人，双眸清澈、一脸宁神，她微笑道：“瑜珈练的就是心静。”

   
　　女生都爱美。与其他女孩不同，黎亚从小就经高人指点，知道要由内呵护。19岁就开始补充各种维生素，运动更是优化自己的必修课程。她喜欢跑步、游泳、攀岩等激烈运动。因其不太会出汗，所以就要使点劲儿了。”第三张个人专辑《我不在巴黎》宣传在际，黎亚忙里偷闲时，还不忘做些简易练习，举举哑铃。她举的是5磅重的哑铃，这样就不会起肌肉块。而在黎亚看来，瘦身最终是为美体，以她个人体验得出，动静皆宜最是有效。

　　“每次做完瑜珈，就觉得自己很性感”

　　漂亮脸蛋、玲珑身段，黎亚天资出众，也亏得后天练就。因小时候学唱豫剧，韧带已被训练有质。家庭成员中，又都喜素食。为避免油腻，她还总和母亲唠叨，炒菜油要少放，少一点再少一点。“家里一瓶花生油，可吃上个大半年呢。”而身为影、视、歌及主持‘四栖’艺人，保持形象已成为习惯。每每去餐厅吃饭，黎亚都要求一碗清水或醋，目的就是要漂净油水。

　　除饮食瘦身外，即使再忙，黎亚也会在早间腾出20分钟做简单的瑜珈姿势。因母亲信佛，黎亚也会虔诚的追随母亲，先于佛龛前上一柱香，随后在静谧的客厅里，冥想修习。“早晨练瑜珈最大好处就是，穿什么衣服都好看。”

　　练瑜珈就得枯燥

　　喜欢激烈运动的黎亚，5年前突然对慢条斯理的瑜珈着了迷。但开始并不适应。“因为性子急，练不到2/3的时间就要逃跑。”随后几节课下来，黎亚发现心还真的慢慢沉静，原以为不能完成的姿势，在老师的指导下，逐渐张弛有力。“其实，很多时候是你内心在作怪，抗拒某种执行。当你把‘我做不了’的念头抛开，潜力就会爆发出来。”

　　初期的课堂上，黎亚总会受身边人的影响。前方的老外汗水淋漓，一晃身子，她也跟着摇摆不定。应对的方法是躲开，眼不见不怪嘛。可后来发现，那根本治标不治本。于是，她逼着自己适应环境。“心不动，身就不会受旁者干扰。就好比佛家所言‘禅定’，修心最重要。”对此，黎亚训练自己的方式是，从关掉背景音乐开始。

　　瑜珈音乐似乎已成为练习瑜珈的必备品，按下键，清音流水，瑜珈氛围立刻漫溢开来。“听上去很美，却会成为消磨时光的附属品，并不能达到瑜珈的真正目的。” 所以，早前在健身房里和朋友聊天、跑步机上看电视、运动时听MP3都被黎亚视为‘不良’习惯，逐儿抛之远远的。黎亚发现，所谓的枯燥就是凝神。集中心思想排除杂念，清空后，会生出无限玄妙思绪。“这时，你的注意力不在肢体上，所以，坚持就能更持久。”

　　当跑步遇上瑜珈

　　单靠瑜珈练习，似乎有些单一。黎亚觉得最好是先热身，比如跑步、跳操。一般人体脂肪是在运动20分钟后开始消耗，在打开肌肉组织后，再做瑜珈，可起到拉伸、柔和线条的作用。

　　对于黎亚这样不太爱出汗的类型，她推荐最好做‘热瑜珈’。在高温42度的瑜珈房里，你的肢体能被最大限度的拉开，且流汗的感觉十分的爽。不过，第一次练高温瑜珈，要根据个人体质量力而行。黎亚就出现过呕吐现象，之后才循序渐近，拉长时间。在2小时的练习后，黎亚提示，一定要及时补水，起码得喝一大可乐瓶子的水。

　　小贴士：瑜珈练习 切记适度

　　基本功在前，黎亚初学瑜珈，就能做的很好。但并非每人都有柔韧的底子。黎亚建议，根据自己的限度延伸力量，找到平衡点最重要，切不要勉强，以免拉伤韧带。

【转《健康世界》杂志】