喝豆浆有4忌
　　Q早餐如果喝豆浆的话，有没有不适宜一起吃的东西？

吃对睡好都护发
　　Q容易掉头发，白头发多，应该多吃点什么比较好？

胃寒者少吃西瓜
Q炎热的夏天，吃西瓜是一个不错的解渴方式，请问胃寒或肠胃不好的人能吃西瓜解渴吗？
A西瓜是降暑解渴的首选，但是，西瓜寒凉，过分的寒凉刺激会减弱正常的胃蠕动，影响胃功能。因此，脾胃虚寒、消化不良及有胃肠道疾患的人应少吃或不吃西瓜。
……

        紧张的工作、忙碌的生活，让现代人的身体素质越来越朝着亚健康的状态发展。为了消除我们的症状，改善不良的身体素质，除了坚持运动外，注意饮食营养的调理则是现代生活中不可忽视的重要一环。
1保持每日食物的多样性
        各种食物所含的营养成分不完全相同，除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。每日人体需要的营养素超过40种，靠一种或简单几种食物根本不能满足需要。
……

维生素对淡化黑色素可能有作用
Q什么食物对淡化黑色素有好处？
A目前，没有足够多的证据证实何种食物对淡化黑色素有好处。有研究表
明，增加维生素E和维生素C可能有此作用。因此，增加新鲜水果、蔬菜，每日服用100mg维生素E和200mg维生素C可能有所帮助。
……

Q为了健身、长肌肉的需要，一天吃7~8个鸡蛋行吗？会不会使胆固醇过高？
a 这种做法非常不可取。每日如果超过2个鸡蛋，多余的鸡蛋中的蛋白质不会吸收和储存，会导致浪费，同时过多蛋白质的排泄会无形中增加肾脏负荷。与此同时，每日进食超过2个鸡蛋，将导致过多的胆固醇摄入（注：1个鸡蛋黄所含的胆固醇接近成人每日需要胆固醇的总量），增加高胆固醇血症的风险。

　高血压患者饮食注意
Q：高血压患者应该吃些什么？
A：高血压患者应避免进食过多的钠盐，一般每日食盐用量不超过5克。如果伴有肾脏疾病或水肿，应减少至3克以下。高盐食品，包括咸菜、榨菜、腌制食物、酱豆腐、甜面酱、火腿肠等应减少摄入。同时，多摄入富含钾的食物，包括鲜果汁、香蕉、西瓜、蘑菇等。
……