赵庭是典型的居家小女人，平日除了工作之外，她几乎不逛街、不跟朋友聚会，她最大的爱好就是待在家里。见过赵庭的人都纳闷：整天待在家里缺少运动，她怎么会有这么好的身材？赵庭笑谈自己虽然待在家里，但并不缺少运动，她将运动融入了生活的诸多细节之中。
厨房也瘦身
　　对于居家的小女人来说，最大的快乐就是做一手好菜。赵庭在做菜方面可以算是无师自通的典范，她做菜从来不参照菜谱，喜欢靠自己的灵感去发明、去创造。例如她前一阵子去泰国旅行，带回了许多咖喱粉，她将咖喱粉放进中式家常菜中，受到了朋友们的好评，大家都觉得吃到了既有创意又可口的东西。
　　赵庭听了自然很得意，更得意的是她在做饭的时候还坚持了瘦身运动。赵庭在洗菜的时候双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气、抬起，呼气、放下，连续做几组，既能拉长小腿肌肉，又能减轻站立的疲劳。洗碗是很多女人不喜欢做的家务，不仅油腻腻的碗让人看着不舒服，而且在洗碗池边站得久了，还会腰部疲劳。为此，赵庭在洗完碗之后常常会做一组动作，即两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶池边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。多做几次，能有效缓解疲劳。
DIY夏日瘦身茶
　　一个人坐在窗台上，享受着充满阳光的午后，细品一杯淡淡的清茶，赵庭形容自己在家的日子宁静又浪漫。享受浪漫的同时，赵庭也不会忘记减肥，对茶颇有研究的她为自己研制了几款瘦身茶，一杯茶喝下去既可促进新陈代谢，又可排毒养颜。
　

第一章 调味绿茶                            第二章 玫瑰蜂蜜茶
饮料	绿茶1小包、葡萄10粒、菠萝2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。	干玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜1大勺、干柠檬1小片、白水550毫升。
做法	1取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7分钟~8分钟； 2将菠萝片与葡萄榨成汁； 3将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拌匀即可。	1将水倒入水壶中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟； 2将干玫瑰花放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸； 3倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片，即可饮用。
功效	能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环，更新老化角质层，分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加光滑、白皙。	性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用也有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

减肥就要睡好觉
　　许多居家的女人，因为不用朝九晚五地赶着去上班，所以很放任自己的睡眠时间，通常都是睡到中午才起床，晚上又会睡得很晚。赵庭觉得作息时间混乱是居家生活的大忌，因为作息时间一混乱紧跟着就是饮食不规律，饮食不规律不仅导致肠胃消化不良、身体不健康，还会导致肥胖。可见正常良好的睡眠是保持好身材不可缺少的要素。有许多急于减肥的人对睡眠的认识会有误区：他们觉得睡得越少越利于减肥。赵庭建议这些人赶紧改变自己的想法，拥有高质量的睡眠是健康的根本。而且，少睡觉并不能减肥，坚持合理的睡眠才能减肥。因此，赵庭待在家里的时候也会遵循规律的作息时间，健康生活每一天。

　　许多人平时对上腹的锻炼不够，脂肪堆积得越来越厉害了，如果不赶快采取措施，只怕到了来年，紧身的衣服只能用来回忆了。所以赵庭给大家推荐这组锻炼上腹的健身操，可以在家中随时随地练习。

 

A 1 双腿平放，上身保持正直，双手平放在膝盖上。 　2 上身尽力向后，臀部放松，直到你的脚跟也要跟着动的时候，再回到起始位，连续做10次，共做3组。		B 1 跪在地板上，臀部坐在脚跟上，双手平置于膝部，上身挺直。   2 将臀部慢慢提起，就像是要站起来一样，但这次你不用提得很高，只几厘米就可以。将这个姿势保持3秒钟，然后回到起始位置，连续做10次算一组，共做5组。
C 1首先，上身挺直，调整好你的坐姿，双手自然放在膝盖前方。   2将臀部的右半侧慢慢提起，尽力提高，（注意：身体依然保持正直，双脚依然平放在地面）你会感觉腹部抻得有些痛，然后回到起始位置，这样连续做10次，换另一侧。		D 1 挺直站立，双臂上举，手、肘、臂在一条直线上，让你的眼睛平视正前方。   2 将双臂尽力向后伸，胸部向上提起，脖子向后，头部的力量集中于后背。连续做10次为一组