“瘦”是艺人的天职，十分有健康概念的杨凯迪，保持身材的方法很健康，极具参考价值，想减肥的你只要有毅力，一定也能做到。
　　白皙纤瘦的杨凯迪，和其他女艺人一样，从准备做演员那天开始，就为了“上镜”开始谨慎选择饮食，以便减肥。不过，杨凯迪平日非常留意健康资讯，她在采访中不止一次强调，“大多数亚洲女性都偏瘦，如果不是做艺人，我希望自己可以再胖两公斤。”
　　链接：杨凯迪作品《朱老四和他的儿女》 饰演 王锦绣；《任长霞》 饰演 女警
　　减肥在于运动
　　自己爱运动，也不忘宣扬运动的好处，杨凯迪语重心长地提醒：运动是最好的瘦身方法。她比较喜欢户外健身，因为在户外遇到一些坑坑洼洼的地方很可能会绕一段路，这样可能比在跑步机上的运动还能稍大一些，达到减肥和呼吸新鲜空气两大功效。
　　宣传期忙起来的时候，杨凯迪的睡眠只有3、4个小时，想在行程中特地抽出一段时间运动，对她来说是很奢侈的事情。她现在多半采用“一心数用”运动法，边看电视、边卸妆、边运动。杨凯迪很认真地说出自己私人医生的看法：看电视不如去睡觉。也就是说，一动不动地坐着看电视，不如将时间拿来睡眠对身体有益。
　　而杨凯迪则建议：如果一定要看电视，那顺便做些运动，因为减肥要慢慢来，号称一周可减3~5公斤的方法都很伤身体，健康才是最重要的。
　　讲究饮食搭配
　　对艺人来说，减肥几乎是工作的一部分，但是偶尔和好朋友聚餐，如果为了保持身材而什么都不吃也很煞风景，每当和朋友相约去吃高热量的东西时，杨凯迪会格外减少其他两餐的热量摄取。
　　对平日的饮食，杨凯迪会略微估算热量，挑选热量较低的食物，尽量少吃面食，遇到油炸食物则先用面巾纸吸掉多余油脂，然后再慢慢享用。
　　杨凯迪的“慢慢吃”原则是很多营养师极为推荐的方法，这样不但能享受食物的美味，也不会因为吃得太快而过量。她的沙拉酱汁也符合营养师强调多用天然调味料的叮嘱，想减肥的人吃生菜沙拉可以如法炮制：
　　杨凯迪沙拉酱汁：新鲜柠檬汁+少许盐+碎胡椒粉
　　众所周知，柠檬汁可以加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，还兼具美白之功效，相信经常食用一定可以达到由内而外的调理。
　　三招清理肠胃
　　减肥是一件考验个人毅力的事情，自我要求甚高的杨凯迪于是尽职尽责地在忙碌的生活中，让自己健康不发胖。
　　第一，注意补充水分。每天早上起床就先喝半瓶水，喝水不仅可以清理肠胃，而且在天气炎热的夏天，还能败火消暑。
　　第二，用水果代替零食。因为水果中不但富含维生素，还含有大量纤维。适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量，同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，以达到减肥的功效。
　　第三，每天喝酸奶。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
　　动作推荐
　　夏天就要到了，杨凯迪为本刊读者推荐6个纤腰招式，让大家尽快告别腹部游泳圈。此招式6个为一组，每组做5分钟，每天坚持做5组，相信你的小腹会越变越平坦。

【本文由中华医学会《健康世界》杂志提供】