现在很多脑血管疾病都有高血压相伴，我们很多因脑出血、脑梗塞病人入院时经查都有原发性高血压病，有些是控制不平稳，有些是未能长期监测血压水平，有些是以为就是头痛头昏，自己会好或者胡乱吃点感冒药会好的，这种问题大多数患者中都存在。结果导致高血压脑血管病的发生。据最近外国一项研究表明，控制高血压可以一大幅降低脑血管疾病的发生几率。因此，我们预防中风要从血压开始。我有如下几点建议：（原则是未病先防，既病防变）

针对没有高血压者：

一、清淡饮食，少吃盐、少吃辛辣油腻。

盐是我们身体必需的电解质成分，但盐过多会引起血压增高、血管受损、心肾受损等等，因此，我们要尽量减少盐的摄入，每天实际上1克食盐就够了，其他可以在含盐食物中摄入，这样一天总量有2克就够身体需要的了。从中医观点看，辛辣食物会导致机体热盛，从而引动血液妄行，血压也由此升高，所以要少吃辛辣食物，而油腻食物会导致高血脂的产生，特别是肥胖的人，这样就会引起血液流速变慢，犹如把水管里的自来水变成了猪油，你说会不会堵塞血管？！

二、自备血压计，学会量血压，自己监测血压。

人工血压计100百多，电子血压计1000左右，向医生学会量血压，知道什么是正常，什么是不正常，不正常时应该及时就诊，及时用药，听听医生怎么说。

三、保持心态平和、不急不躁。

做事不急不躁，看待问题宽胸大度，这样才能使血压不会突然升高或降低。中医中的情志内伤是发病的重要因素。

针对已患高血压者：

以上三条必须

一、多吃清苦味食物

如芹菜、青菜、苦瓜等等，中医认为苦能泄火，而上面我们说了火是导致血液妄行的原因之一，所以基本上，凡苦味的食物均有清热降压的作用（也许有点偏颇，但总体无错）。

二、坚持每天按医生的安排服药

有的病人认为吃了药，血压下来了，好了，所以可以不吃了，实际上高血压是必须终身服药的，如果要不吃或减量，就必须连续观察血压水平数日，方能考虑减量还是停用。凡变动药量的均药连续数日观察血压水平。

三、多休息，少劳累

过于的剧烈运动或劳累会使心跳加速，血压上升，所以我们要多休息，少劳累。这里的休息有一个度，不是叫你一天坐着躺着不动，而是每天以慢走、散步来作为运动。适量运动是有益血管的。

以上几点是我的个人建议，如有什么不妥或不足之出望同仁等指教。